Kursplan_old

XFT (Cross Functional Training) 

Ist zum einem ein Lifestyle und zum anderen eine eigene hochintensive Trainingseinheit aus funktionellem Athletiktraining, olympischen Gewichtheben, Freeletics, Kraftausdauer und Kettlebell Sport. Jede Kurseinheit unterliegt dabei einer ständigen Variation. Somit ist jede XFT Einheit anders und fordert Dich immer wieder auf das Neue. 


HyRox (HX)

Dieser Kurs ist ein Mix aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport für JEDERMANN.


Tour de BoX9 (TdX)

Der Name ist Programm – ein sogenanntes METCON (Kraft-Ausdauer-Zirkel-Training), das als Team stattfindet. Dabei wird  in 2er, 3er oder 4er Gruppen eine Art Kraftausdauer – Zirkel absolviert, der quer durch und vor der Halle stattfindet. Jedes Training wird dich auf das Neue fordern und überraschen – BoX9 Versprechen!


XCore (CX)

DAS Training für deine stabile Körpermitte (Bauch, Rücken, Rumpf, Schulter, Hüfte).


XAss (XS)

„no Squat no XAss!“ – bei diesem Kurs stehen deine Beine und dein Gesäß im Mittelpunkt des Geschehens.


Kettlebell (KB)

Training mit der Kettlebell bietet ein funktionelles Ganzkörper Training.


Muay Thai (MT)

Auch bekannt als „the art of the eight limbs“ (die Kunst der 8 Gliedmaßen) ist eine traditionsreiche thailändische Kampfsportart


Olympisches Gewichtheben (OGH)

Techniktraining für olympisches Gewichtheben – Snatch, Cleans und alles was sich drücken lässt!


M&M

Steht für myofasziales Training, Stretching und Mobilisation.


Athletik & Technik (AT&T)

„Technique goes a long way!“ – Gerade im athletischen Bereich geht nichts ohne Technik. Ob turnerische Elemente, Freeletics etc., mit einer guten Technik geht es nicht nur einfacher, sondern du bleibst auf Dauer auch verletzungsfrei. Dabei geht es nicht nur ans Rig, viel mehr werden alle Aspekte des XFT Trainings aufgegriffen.


Kontakt